Não há comprovação científica, mas basta cairem alguns graus na temperatura que lá estão aquelas dores incômodas nas articulações. Elas podem persistir durante o dia ou por alguns minutos ou horas. São as chamadas dores de frio. Se você já sentiu ou sente essa dor, a boa notícia é que não há nada de errado com o seu corpo e que, inclusive, existem formas de amenizar ou mesmo acabar com as dores de frio. Basta fazer alongamentos diários ou, simplesmente, movimentar o corpo.

O frio tende a causar a contração do corpo, para reter calor. As dores viriam de um enrijecimento dos músculos e articulações.  “As pessoas tendem a ficar mais quietinhas do que se exercitarem. Deveria ser o contrário. A dica desses períodos é sair do cobertor, jogar a preguiça de lado e manter a atividade física. Junto com um bom aquecimento e um bom alongamento”, explica Révia Lima, fisioterapeuta da Sportfisio, parceira do HOME.

Uma dica para combater as dores de frio é o alongamento da coxa

Os maiores vilões são os joelhos. Eles sustentam o maior osso do corpo humano, o fêmur. Além disso, é uma articulação que utilizamos diariamente em atividades funcionais. Outra região importante é o quadril, que por ter uma musculatura forte, não recebe tanta atenção quanto as demais partes do corpo. Um exercício simples, que pode ser realizado com frequência, é o alongamento da coxa, puxando a perna em direção ao corpo. 

Porém, é preciso ter cuidado. Como no frio a musculatura está mais rígida e são frequentes as contrações durante o alongamento, as lesões acontecem mais. “A primeira coisa que a pessoa faz quando lesiona é alongar. É um erro. Quando alonga, rasga mais o músculo. É preciso cicatrizar primeiro. Por último se faz o  alongamento”, esclarece a fisioterapeuta Révia Lima. 

Dor tem idade?

Elas podem estar presentes em qualquer idade. Mas, à medida que se envelhece, elas tendem a acentuar. Com o passar dos anos, há o desgaste natural das articulações. As cartilagens tendem a ficar mais frágeis e, consequentemente, sente-se mais dor. Isso pode se transformar em algo patológico, como é o caso das artroses, que incidem principalmente nas articulações dos joelhos, coluna, quadril, mãos e dedos. É a mais comum das doenças reumáticas e atinge 70% das pessoas acima dos 70 anos. Em tempos de frio, quem sofre da doença deve buscar atendimento especializado, para que os exercícios sejam adequados.

Equipe de fisioterapeutas da Sportfisio. No centro, Révia Lima, uma das sócias

“Hoje em dia, sabemos que a atividade física é o mais importante. A pessoa pode ter uma articulação totalmente destruída, mas, se tem uma musculatura forte, não vai sobrecarregar a articulação. Essa é a grande prevenção, uma musculatura forte” atenta Révia Lima, “A atividade física deve ser orientada. Cada um tem a sua capacidade e deve ser feita uma atividade em cima da particularidade. Ao contrário haverá lesão”, ressalta.

Postado por Mariana Tokarnia - Assessora de Imprensa